OUT-DOOR FITNESS: Nordic walking/Marche nordique

Cette phrase vous choque? Le monde du sport vive avec des mots anglais, soyons sport!LOGO AEM - Instructeur Marche Nordique quadri

Un accompagnateur en montagne est un éducateur sportif, en pleine nature. Qualifié en Marche Nordique il peut  vous la donc aussi apprendre.  Découvrez les bienfaits de cette façon de marcher mobilisant beaucoup plus de muscles que la randonnée, moins traumatisante que le footing, grâce aux bâtons de marche, tout en brûlant plus d’énergie! Idéale pour garder  la forme ou perdre du poids en douceur, pour oxygéner le cerveau, pour le réveil musculaire,…, les avantages sont maintenant connus! La marche nordique ou nordic walking est accessible à toute personne, à partir de 8 ans.

M.R. SCHMITT, A. HELMKAMP (kinési- et physiothérapeute) , N. MACK et N. WINSKI (kinési- et physiothérapeute) [2012] résument les bienfaits de la marche nordique comme suit :

  • Elle renforce le système cardiovasculaire
  • Elle régule la tension artérielle et le taux de cholestérol
  • Elle favorise l’oxygénation des tissus
  • Elle diminue la fréquence cardiaque au repos
  • Elle améliore l’endurance
  • Elle stimule le métabolisme des graisses
  • Elle dissipe les tensions dans les épaules et la nuque
  • Elle renforce le haut du corps
  • Elle aide à lutter contre le stress

Une séance de 2 h 15 comprend: Echauffements en douceur – marche ludique – étirements

Formation N-W (42)

Marche ludique

Marche ludique

Equipement à prévoir: Tenue vestimentaire pour des exercices amples (style gymnastique), chaussures de marche taille basse ou baskettes type trail (semelle crantée), vêtements adaptés à la météo, crème solaire, lunettes de soleil, gourde,…, petit sac à dos.

Le groupe: de 4 – 12 personnes      –   Durée de la séance: 2 h 15, mise à disposition des bâtons

Formule Niveau Découverte:  RDV à la carte, uniquement sur réservation!

Séances: à 8 h 30 au Rond de St Mayeul,   ou à la demande!

Horaires: Matinales  8h 30 – 10 h45   ~~ ou à la carte

Tarifs:              15€/personne/séance

  •                 Pack de 3 séances:    40€/personne
  •                 Pack de 6 séances:    75€/personne
  •                 Pack de 9 séances:   105€/personne
  •                 Pack de 12 séances: 132€/personne
  •                 Pack de 18 séances: 189€/personne

RDV: Rond de St Mayeul, 03350 Le Brethon (La Bouteille), 10 min. avant le début de la séance, d’autres rendez-vous sont possibles en Fôret de Tronçais, Civrais, Gros Bois, Colettes ou à Néris-les-Bains ou ailleurs

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Renseignements et inscription: 04 70 06 81 08 (répondeur) ou risdeff@orange.fr

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